바나나레시피2 바나나의 다이어트 효과. 먹는 시간과 조합이 중요했다 다이어트 중에 과일을 먹어도 될까요? 특히 바나나는 칼로리가 높다는 이유로 다이어트 시에는 피해야 한다는 이야기를 종종 듣게 되는데요. 과연 이것이 사실일까요? 오늘은 바나나의 영양성분과 다이어트 효과에 대해 자세히 알아보고, 현명한 섭취 방법을 함께 살펴보도록 하겠습니다.바나나를 다이어트 식품으로 주목해야 하는 이유는 영양소 구성에 있습니다. 바나나 한 개(중간 크기, 약 100g)에는 평균 95kcal의 열량이 있지만, 단순히 열량만 보고 판단하기에는 바나나가 가진 영양적 요소가 매우 큽니다. 바나나의 영양소바나나에는 다이어트에 도움이 되는 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 과일이라고 하면 보통 당분만 떠올리기 쉽지만, 바나나 한 개에는 약 3.1g의 식이섬유가 들어있어 포만감을 주는데 도움이 됩니다.. 2025. 2. 11. 까맣게 익은 바나나 버리지 마세요! 맛있게 활용하는 7가지 방법 바나나를 사두고 깜빡했더니 껍질이 까맣게 변해버린 적 있을 거예요. 보통은 버려야 할까 고민하다가 결국 쓰레기통행이 되는 경우가 많은데요. 사실 바나나가 까맣게 변했다고 해서 버릴 필요는 전혀 없습니다. 변색된 이유에 따라 더 맛있게 활용할 수 있는 방법들이 많답니다. 바나나가 까맣게 변하는 이유바나나가 검게 변하는 가장 일반적인 이유는 자연스러운 숙성 과정입니다. 하지만 때로는 다른 원인으로도 검게 변할 수 있는데요. 대표적인 원인들을 살펴보겠습니다.첫째는 온도 때문입니다. 바나나는 열대과일이라 추위에 약한데요. 13도 이하의 낮은 온도에서 보관하면 '칠링 인줄리'라는 저온 손상이 발생해 껍질이 검게 변할 수 있습니다. 이런 경우는 껍질만 검게 변할 뿐 속은 여전히 신선한 경우가 많죠.둘째, 다른 과일.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
